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lorem ipsum dolor sit amet Dr. Pistorius
Facharzt für Innere- und Allgemeinmedizin
Herzlich Willkommen auf der Hompage von Dr. med Pistorius
Vaalserstrasse 272 52074 Aachen Tel.: 0241/84078 Fax : 0241/84070
Sprechzeiten: Mo 9-12 und 16-18 Uhr Di 9-13 Uhr Mi 9-12.30 Uhr Do 9-12 und 15-17 Uhr Fr 9-12 Uhr
Gewichtsreduktion
Sehr geehrte Patientin, sehr geehrter Patient, Das Ideal- oder Normalgewicht ist eines der häufigsten Themen in meiner Praxis und eines der wichtigsten Themen Ihrer Gesundheit. Mit diesem Beitrag will ich Ihnen eine Hilfe geben, Ihr Normalgewicht zu erreichen und zu halten. Es ist ganz einfach und sie brauchen nur 4 Dinge: · Eine elektronische Waage  o Die Waage kostet etwa 20 Euro und sollte auf 100 g genau sein. o Testen Sie die Waage indem Sie sich 3x wiegen und dabei auch etwas das Gewicht verlagern. Wenn Sie nicht 3x das gleiche Ergebnis erhalten taugt die Waage nichts. o Wiegen Sie sich jeden morgen nach dem Toilettengang unbekleidet und notieren Sie Ihr Gewicht auf der Tabelle (Siehe Beispiel) · Einen Stift  o Den legen oder hängen Sie neben die Tabelle · DIN A 4 Papier  o Für Ihre Tabelle (erstellen Sie die Tabelle nach dem angegebenen Muster oder benutzen Sie unseren Vordruck o »[Tabelle als PDF-Datei]) o Hier tragen Sie jeden morgen Ihr Gewicht ein, zu jedem Tag zugeordnet das Gewicht o Wenn Sie später die einzelnen Punkte Ihrer Eintragung verbinden, werden Sie sehen, was Sie in Ihrer Ernährung falsch gemacht haben und welche Auswirkung Ihre Kalorienzufuhr auf das Gewicht gehabt hat. o Für jeden Monat erstellen Sie sich ein neues Blatt o Jeden Monat wird die OLG (obere Limit Grenze) um 1 kg verringert. ( Wenn Sie also im Januar z.B. 90.4 kg wiegen, ist die OLG für Februar 89 kg ,März 88kg usw.) o Wenn Sie mit Ihrer Eintragung die OLG überschreiten gibt es an diesem Tag nur noch Wasser und Brot oder Obst oder Gemüsesäfte bis Sie sich wieder auf Ihrer Tabelle eintragen können. · Charakter ( Ehrlichkeit, Duchsetzungsvermögen und Willenskraft)  Das ist der schwerste Punkt aber Sie werden sehen wie leicht abnehmen sein kann, wenn Sie einige Tips beherzigen: o Essen Sie nicht, wenn Sie keinen Hunger haben o Meiden Sie Süßigkeiten o Trinken Sie keine kalorienhaltige Getränke ( Cola, Limo, Wein) und wenn, dann schätzen Sie die Kalorienmenge (Wichtige Literatur ist die "Clevers Kalorientabelle") o Informieren Sie sich über die Kalorienmenge von jedem was Sie essen und trinken. Herzliche Grüsse Ihr Hausarzt Dr. D. Pistorius